市位整骨院・鍼灸院Blogブログ
反り腰 女性におすすめ一瞬でできる解消法
反り腰 女性におすすめ一瞬でできる解消法
京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院と当院グループのスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
連日トルコで発生した地震のニュースを目にすると本当に人ごとではない感情になりますね。
お家もなく、極寒の中過ごされていると思うと早く支援が届くことを祈るばかりです。
さて、今日は反り腰の原因や改善する方法についてご紹介したいと思います。
日常生活の中で立っているときでも座っているときでも簡単にできてしまう内容となっていますので、反り腰や姿勢のことが気になる方や腰痛でお困りの方はぜひ、最後まで読み進めていただけると嬉しいです^ ^
反り腰は足のねじれと関係する
腰痛でお悩みの方で
「反り腰が原因かな？」
「なんで反り腰になるの？」
または、
「どうすれば反り腰を改善できるの？」
とお思いの方は、今日のブログをご覧いただくとでその疑問を解消できると思います。
また、反り腰の原因や改善方法を知ってもらうことで反り腰による腰痛を改善することや予防することに役立てることができます。
腰痛で反り腰かなとお悩みの女性に多い原因として、股関節(足の付け根)の動きが内ねじりに柔らかく外ねじり硬いということが考えられます。
股関節(足の付け根)が内ねじりに柔らかいといわゆる内股の状態となることでお尻を後方に引くような体勢をとりやすくなり、そのまま上体を起こすと腰が反ってしまうので反り腰の体勢となります。
今回、腰痛や肩こりの原因にもなる反り腰についてお伝えしようと思ったのは、当院や当院グループのスポーツジムで反り腰でお悩みの女性が多いことや疲れが取れない原因が姿勢ではないかとご心配される方にご相談を受ける機会があり、反り腰や姿勢のこと又は腰痛や肩こりで同じようにお困りの方のお役に立てていただければと考えご紹介しようと思いました。
つま先の向きだけで反り腰予防！
反り腰を改善するためには重要なポイントがあります。
通勤中でも散歩中で立っているときでも仕事中や食事中で座っているときでもその場ですぐできる簡単な方法で予防することができます。
1番重要なことは「つま先の向き」です！
・立っているときにできること
立っているとき「つま先の向きを進行方向へまっすぐ向ける」
たったこれだけで腰や骨盤を正しく支えることができます。
人によって癖というものがあり、少し内側に向いている方や外側に向いている方、または左足は外、右足は内という風な方もおられます。
これが、腰や骨盤を歪めてしまうので歪みを改善するために「つま先の向き」を気にしてみてくださいね^ ^
例
ウォーキング中なら信号待ちの時もできます。
電車で通勤されている方なら電車待ちの時間を利用できます。
もちろん歩いている最中に気をつけるのもいいと思いますので、ご自身のできる範囲でできるときにお試しくださいね^ ^
・座っているときにできること
座っているときも同様に「つま先の向きをまっすぐに」を気にしてあげてみてください。
女性の方は足を広げて座るということが少なく膝を閉じて座っておられる方が多いと思います。
膝は閉じているけど足先は開いているという場合も股関節(足の付け根)が内側にねじれてしまいやすくなります。
膝を閉じるときは足先も閉じるように意識してみてくださいね^ ^
まとめ
女性が反り腰による腰痛でお困りの方は、股関節(足の付け根)が内側にねじることが柔らかく、股関節(足の付け根)があぐらのように外側にねじることが苦手な方が多いです。
股関節(足の付け根)が内側にねじることが柔らかく癖づいてしまうと臀部(お尻)が後方に移動しやすくなり、それを上体で起こそうとするときに反り腰の状態が悪化してしまうのです。
反り腰による腰痛では、根本的な原因を解決しなければ改善することが難しいです。
今日のブログでは、その根本的な反り腰の原因や反り腰を改善する方法についてご紹介していますので、少しずつでもコツコツと実践していただくことで反り腰による腰痛や肩こりを改善し、姿勢についてのお悩みも解決へとつなげることができます。
1日の中で5分でも効果がありますので、ふっと気づいたときにつま先の向きをまっすぐ揃えるように意識してみてくださいね^ ^
最後に
本日もブログを最後までご覧くださりありがとうございます！
今日は反り腰の対策法についてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
お悩みの解消に少しでも役立つことができていればうれしいのですが(^^)
このブログをご覧くださったあなたもお体のことでお悩みかもしれません。
体の不調や怪我は長く続くと本当につらいと思います。
ご自身で「メンテナンスをしよう」「解決しよう」とたくさんの方法を調べられているけど、なかなか「解決できない」とお困りのときは、当院でお力になれる可能性がありますので一度ご相談くださいね(^^)
施術のご予約ご相談は「ご予約はコチラ」からどうぞ↓
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■ 筆者について
院長 市位 尚也（いちい なおや）
柔道整復師
プロフィールはこちら：http://ichiiseikotsuin.com/profile.html
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■ 筆者について
院長 市位 尚也（いちい なおや）
柔道整復師
プロフィールはこちら：http://ichiiseikotsuin.com/profile.html
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