市位整骨院・鍼灸院Blogブログ
モートン病対策 浮指解消マッサージ
モートン病対策 浮指解消マッサージ
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院しています市位です。
１月といえばすごい寒くなることを覚悟していたのですが、最近は比較的に暖かい日が続いて過ごしやすいですね(^^)
過ごしやすい日が続くとお出かけすることも増えると思いますが、長時間歩くと足が痛くなってしまうとかしびれて歩くのがつらいなんてことはないでしょうか。
意識せずとも足はいつも使っているところなので日ごろのケアを大切にしたいですね(^^)
さて、今日はそんな足にまつわるモートン病について足の痺れや痛みを改善するための方法をお伝えしたいと思います。
少しの時間でできる簡単で効果的な対策となっており入浴中やテレビ・スマホ鑑賞中など何かしながらで取り組むことができますので、モートン病でお悩みにお方は、この記事をご参考にていただければ幸いです。
モートン病って実は足指が反っている⁉
整形外科などでモートン病と診断され、
「足指の痺れが取れない」
「歩くと足指の痛みがでる」
というような症状でお悩みの方は、今日お伝えする浮指に対するストレッチに取り組んでいただくことでモートン病による足指の痺れや痛みを軽減することができます。
また、浮指が改善すると足の血流も良くなりますので足先の血行不良も改善し、足のむくみ解消にも効果を期待することができます。
モートン病による足指の痺れや痛みが強くなってしまう原因のひとつとして足の親指側から小指側にかけてあるアーチが少なくなっていることが考えられます。
また、前足部にあるアーチが崩れてしまう原因として浮指になっている可能性があります。
浮指とは、足の指が反った状態になっていることを示し、歩くときや立っているときに足の指先で地面を踏むことができなくなっている状態のことをいいます。
このように足の指先が上手く使えない状態となることで足指の付け根に体の圧が多くかかり、モートン病を引き起こしてしまいます。
今回、足指の痺れや痛みを引き起こすモートン病に対するケアをお伝えしようと考えたのは、モートン病になった方の多くに浮指という足の指が反った状態となる症状が多かったからです。
この浮指に対するケアをお伝えすることで、浮指になりにくい状態を作ってモートン病になりにくい又はモートン病の症状を軽減することに繋がることや現在モートン病でお悩みの方が少しでも改善につながればと思いご紹介することになりました。
浮指を改善する足指ケア
モートン病の原因となる浮指を改善するストレッチやマッサージにはポイントがあります。
入浴中にも簡単に取り組める内容となっていますので、ぜひお試しください。
①足指動き改善運動
・足首を反らした状態にします
・膝のお皿の下にある骨から少し外側を押さえましょう
・押さえることができたら足首を下に動かしていきましょう
これを、3回行っていきましょう
②足指動き改善ストレッチ
・足の裏が覗けるような体勢となります(体勢が難しい方はできる体勢で大丈夫です)
・そこから足の指の付け根を足裏の方に向かって曲げていきましょう
・曲げた状態のまま土踏まずを軽くマッサージをしてあげましょう
マッサージを10秒ほど行い、一旦元の状態に戻して3回程度行ってください。
③足のアーチを作る矯正
(右足でのご説明)
・足を組むような体勢となります
・右手で足の甲側から足の前足部をつかみ、左手で足裏側からかかとをつかみます
・両方つかむことができたら、前足部を下側へかかとを上側へ軽くねじるような動きを加えてください
ねじった状態を3秒ほど維持し、これを3回程度繰り返してください。
まとめ
「歩いているときに足指が痺れる」又は、痛むといったモートン病の症状を引き起こしてしまう原因として考えられるのは、足の親指側から小指側にかけてのアーチが減少していることがあげられます。
また、そのアーチが減少する原因として足の指が曲げにくく反った状態となる浮指となっていることが考えられます。
今回、ご紹介したモートン病の原因となりうる浮指を解消する対策に少しずつでも取り組んでいただくことで、モートン病による足指の痺れや痛みの改善にとどまらず、足先全体の血流改善によるむくみの解消や冷え性にも効果を期待することができます。
①②③とモートン病に対するケアをお伝えしましたが、どれか一つだけでも効果を感じることができる可能性がありますので、ご自身でできる範囲で何かしているついでにできる事から取り組んでもらえると嬉しいです。
最後に
本日もブログを最後までご覧くださりありがとうございます！
今日はモートン病に効果のある浮指のマッサージについてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
お悩みの解消に少しでも役立つことができていればうれしいのですが(^^)
このブログをご覧くださったあなたもお体のことでお悩みかもしれません。
体の不調や怪我は長く続くと本当につらいと思います。
ご自身で「メンテナンスをしよう」「解決しよう」とたくさんの方法を調べられているけど、なかなか「解決できない」とお困りのときは、当院でお力になれる可能性がありますので一度ご相談くださいね(^^)
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■ 筆者について
院長 市位 尚也（いちい なおや）
柔道整復師
プロフィールはこちら：http://ichiiseikotsuin.com/profile.html
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■ 筆者について
院長 市位 尚也（いちい なおや）
柔道整復師
プロフィールはこちら：http://ichiiseikotsuin.com/profile.html
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